ידוע שאנחנו, הילדות והילדים הישראלים, נינג׳ות חזקות וחסונות. הכל קטן עלינו!
אבל כשהמדינה כבר שנה בתוך מלחמה, גם לנינג׳ה הכי חזקה יכול להיות קצת קשה וכואב.
כל אופנוע שעובר נשמע לנו כמו אזעקה, מצב הרוח שלנו מתנדנד, קשה לנו להירדם בלילה, דברים מעצבנים אותנו הרבה יותר מתמיד וזה מרגיש לנו לא נורמלי! אבל… זה הכי נורמלי!
וכדי שנבין כולנו, יחד, שזה נורמלי ובסדר, ביקשנו מכמה אנשים שאתם מכירים ואוהבים, כמו שחר טבוך, דילן דרור, ירין אורון, קים בן שמעון ולינוי שיתנו לכם/ן טיפים ועצות שיעזרו לכם לשים לב לעצמכם/ן יותר, לשתף אחרים ולא לשמור דברים בבטן ולעזור לעצמכם להתמודד עם המצב בעצמכם – ולעבור את התקופה הקשה כמו נינג'ות! מוכנים?
יש לי אותי כשאני במצב רוח רע
איך אפשר להתמודד עם מצבי רוח משתנים
כשקשה לנו אפשר להרגיש את זה גם על מצב הרוח שלנו, הוא משתנה ומתהפך כל הזמן, ולפעמים אפילו גורם לנו להרגשה שהכל "תקוע". לינוי אשרם נותנת לנו טיפים ומדגימה איך לשבור את הלופ הזה ולשפר את מצב הרוח. וזה עובד!!!!
יש לי אותי כשאני בלחץ בזמן אזעקה
איך לעזור לעצמי להירגע בזמן אזעקה
האזעקה לפעמים מלחיצה אותנו, וגורמת ללב שלנו לפעום מהר,לגוף שלנו להזיע, ואפילו לפרוץ בבכי. דילן נותן לנו עצות מה לעשות כדי להירגע, כמו למשל לנשום עמוק, ומדגים לנו איך אפשר להשתחרר מהלחץ אם מעסיקים את המוח בדברים אחרים.
יש לי אותי כשקשה לי להירדם
איך לעזור לעצמי להירדם
הרבה מאיתנו מתקשים ומתקשות להירדם בתקופה האחרונה. קים בן שמעון מדגימה לנו איך דמיון מודרך ושיטות אחרות של הרגעת הגוף יכולים לעזור לנו להרדם ולישון טוב יותר בלילה.
יש לי אותי כשאני בלחץ בתקופת המלחמה
איך לעזור לעצמי להירגע
הרבה מאיתנו בתקופה האחרונה של המלחמה חוששים ודואגים במיוחד. אפילו רעש של אופנוע נשמע לנו כמו אזעקה וגורם לנו להילחץ. ירין אורון מייעץ לנו לדבר, לשתף, לספר וגם מראה לנו איך אפשר להתחזק כשעושים משהו טוב עבור מישהו אחר.
יש לי אותי כשאני מרגיש.ה חולה אבל אני לא
איך להתמודד עם תחושות לא נעימות בגוף
לפעמים, אנחנו מרגישים שכואבת לנו הבטן או הראש בלי שאנחנו באמת חולים. זה קורה בגלל שהגוף והנפש שלנו מחוברים וכשרע לנו בנפש הגוף מרגיש את זה גם. שחר טבוך מייעץ לנו איך להקל על עצמנו – ליזום פגישה עם חבר או חברה והכי חשוב – לא לשמור בבטן, למצוא מישהו שסומכים עליו, ולדבר על כל מה שמלחיץ או מטריד.
הורים יקרים למידע וטיפים נוספים מוזמנים להתקשר לקו הסיוע של עמותת נט“ל ב-3362* או באתר האינטרנט
